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瑜伽让女人成为艺术品而女人用瑜伽去征服她的世界

  女人是这世间最美丽的存在,女人的身材是美丽的工艺品,虽然不经加工的这件工艺品也能散发魅力,但是经过瑜伽的雕琢之后,就将成就价值连城的艺术品,让心仪的男神爱不释手,并且这个艺术品会永葆青春。所以说瑜伽让女人成为艺术品,而女人用瑜伽去征服她的整个世界。

  瑜伽的迷人之处是能够帮助女人打造柔中带钢的腰身,让女人看起来既有气质,又能激发保护欲。

  骆驼的衍伸式,向双腿跪在地面上,脚尖紧贴地面,上半身保持直立,然后将左手放在右脚上,右手臂在身体前面弯曲,抬起左腿,右手握住左脚,向左侧扭转腰部。

  新月的衍伸式,也能拉伸腰部肌肉,左腿向前弯曲,左脚脚尖点地,右腿向后伸展,紧贴地面,然后双手臂向后用力带动上半身向后弯曲,双手放在右脚脚后跟处。

  练习弓式也是锻炼腰部的一个重要体式。将平趴在地面上的四肢向上抬起,保持腹部紧贴地面,双腿用力向后弯曲,双手触碰双脚脚尖,眼睛直视双手的位置。

  坐角式和神猴式的结合,下面的人双腿岔开一定距离,然后坐在地面上,向前俯身,保持腹部紧贴地面,向两侧打开双臂,上面的人双手放在下面人的胯部,双腿向上打开,保持身体平衡。

  若有朝一 日你拥有了一双梦寐以求的美腿,那必定是经过瑜伽的艰苦练习之后,得到的丰厚的馈赠。

  先来拉伸右腿肌肉,先保持身体的直立,然后向身体右方抬起右腿,打开双臂,右手支撑抬起的右脚,头部向左扭转,同时踮起左脚脚尖,右脚和右手臂做对抗拉伸右腿肌肉。

  这个体式能够提升右腿的力量,需要一个辅助物的支持,首先右腿弯曲,将右腿的小腿放在辅助物上,左腿向上弯曲,腰部向下用力,右腿支撑全身的力量,并保持身体平衡。

  拉伸完右腿,来进行左腿的拉伸,双手臂弯曲抬起趴在地面上的身体,腰部用力向上抬高双腿,右腿向后伸直,左腿向前弯曲,双手握住弯下来的左脚脚尖,感受左腿肌肉的拉伸感。

  两组轮式的衍伸式。需要一个高度合适的辅助物的帮忙,首先可以用脚尖和双臂支撑身体,大腿部分用力与地面保持平行,还可以将双腿向上举起,臀部放在辅助物上,双手支撑地面,右腿放在左腿上, 提高双腿力量。

  通过瑜伽的练习,不仅能够有效提升双手臂的力量,还能让你拥有不畏惧一切的胆量。

  蝎子的衍伸式,用双臂的力量抬起整个身体,将双腿向后弯曲,双脚脚尖绷紧,右脚脚尖放在左腿膝盖处,保持颈部的自然状态。

  侧角扭转和倒立的结合式,后面的人左腿向前弯曲,右腿向后伸直平放在地面上,左手臂向后伸展,左手放在右腿上,带动身体向后仰,右手臂向上抬起,支撑前面人伸直的左腿,前方的人左手放在后方人的左腿上,右手撑地,右腿向右弯曲,保持身体平衡。

  八曲式的衍伸式,用双手臂支撑身体,双腿向身体左侧扭转,左腿向上抬起,右腿向身体后方伸展,双腿保持紧绷状态。

  单手蛇的衍伸式,能够拉伸大腿内侧肌肉。先坐在地面上,然后双手臂放在身体前方,向后抬起双腿,并将双腿的大腿靠在双臂上,颈部保持自然状态。

  再美的物品经过精心雕琢之后,一定会价值连城,何况已经拥有上天馈赠的完美身体的女人,为何不试一下用瑜伽打造你永葆年轻的身材呢?

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